Lar du din egen innstilling stå i veien for din fremgang? Om NM i benkpress og et “growth mindset”

En ting som fascinerer meg er hvordan våre egne tanker ofte er det største hinderet for vår fremgang. Slik har det i alle fall vært for meg, og noen ganger er det fortsatt sånn. Tidligere syntes jeg det var helt forferdelig å ikke være best i det jeg gjorde. Jeg var vant til å lykkes og mestre ting. De gangene jeg opplevde mye motstand eller fikk oppgaver som var vanskelige å lykkes med, kunne jeg gi opp eller bli veldig frustrert.

Men hvordan kan jeg bli bedre om jeg ikke møter motstand og tør utfordre mine svake sider? Jeg har derfor jobbet med å se på vanskelige oppgaver som en mulighet til å lære og bli bedre. Hvis jeg ikke lykkes så er det nyttig lærdom. Jeg har rett og slett jobbet for å få det coachingen kaller et “growth mindset”. I motsetning til et “fixed mindset”.

growth mindset

Eksempler på ulike tenkemåter.

Et eksempel:
Jeg konkurrerer i styrkeløft med utstyr. Det løftet jeg synes er det absolutt vanskeligste å mestre er benkpress. Jeg får ikke til den trange skjorta og jeg har hittil misset de fleste løftene mine. Derfor meldte jeg meg på NM i nettopp benkpress. På lørdag skal jeg løfte og det er stor sannsynlighet for at jeg blir aller dårligst, ja kanskje at jeg ikke får et eneste løft godkjent. Men det er også en sjanse til å øve på å bli bedre i en konkurransesituasjon. For meg er det så viktig å bli bedre at jeg kan risikere å “drite meg ut” foran mine motkonkurrenter.

17474333_10155059151735421_1757002153_o

Meg i den nevnte benkpressskjorta/tvangstrøya. Fremdeles ved godt mot (tro hvor lenge det varer?).

Hva slags mindset har du?

Hva er drømmekroppen?

I går var den internasjonale kvinnedagen, 8. mars. I den anledning fikk jeg muligheten til å høre unge damer snakke om kroppspresset de opplever i dagens samfunn. Det er ikke oppløftende å høre på, men det overrasker meg ikke. Jeg ser det selv hver eneste dag. “Perfekte” kropper brukes til å selge aviser, klokker, klær eller for å få følgere på sosiale medier. At 15-årige jenter sitter på kontoret mitt og har som treningsmål “å få mellomrom mellom lårene og markerte magemuskler”er bare trist. Guttene sitter gjerne og ønsker seg større brystkasse, overarmer og en fin kropp til sommeren. Det er fort gjort å tro at man “bare må” forandre noe ved kroppen sin og så blir man fornøyd. Men kanskje det vi må forandre er hodet?

IMG_20170308_102444

Kjørte en liten kvinnedagsselfie uten sminke og med en liten dobbelthake. Og passende t-skjorte!

Selv tenker jeg på det litt annerledes. Denne tenkemåten gjør deg ikke immun mot kroppspress, men det hjelper. For hva er egentlig en drømmekropp? Er det den kroppen som ser ut på en bestemt måte eller den kroppen som fungerer i det livet du vil leve?

Gjennom trening har jeg lært meg å like min egen kropp. Jeg flyttet fokuset over på mestring, prestasjon og gleden ved å være frisk. Jeg har ikke medias drømmekropp, men jeg har MIN drømmekropp.
– I mitt liv vil jeg oppleve fjellturer og konserter. Da må jeg ha en kropp som orker det.
– I mitt liv vil jeg også kunne kose meg med smågodt og slappe av med venner. Da kan jeg ikke strebe etter en kropp ribbet for fett.
– I mitt liv vil jeg slippe å være redd for å belaste kroppen. Da er det viktig at jeg har en sterk kropp.
– I mitt liv vil jeg drive med masse forskjellig, og jeg trenger overskudd til det. Da må jeg ha en kropp som er i form og som får nok mat og hvile.

Hva med å først finne ut hva slags liv du ønsker deg? Og så kan du lære deg å bli glad i den kroppen som kan leve det livet med deg. Det kan hende du fremdeles vil ønske å forandre noe, men på et annet premiss. Kanskje du vil begynne å trene, ikke fordi du misliker kroppen din, men fordi du ønsker deg flere fine fjellturer eller mer overskudd med barna dine. For kroppen din er så mye mer enn utseende! Og spør du meg så er det aller viktigste med kroppen hvordan den fungerer.

img_20161111_190528