Kose seg eller begrense seg?

Ja takk, begge deler! Jeg er veldig stor tilhenger av at man skal spise med god samvittighet. I mange år var det nesten en umulighet for meg. Dermed ble det en slags dobbelt straff, først klarte jeg ikke å 100% nyte det jeg likte aller best og så etterpå gikk jeg med masse dårlig samvittighet for det. Utrolig ubrukelig. Spist er jo spist, som reven sa. Nå nyter jeg god mat med den beste samvittighet, men jeg jobber allikevel med å begrense meg litt. Hvorfor?
chocolate-3040625__340

Vel, jeg skal komme med en solid innrømmelse. Det er nok ingen spøk å si at jeg kan spise over 1 kg. smågodt hver helg. Kanskje mer også. Jeg har egentlig aldri turt å sjekke nøyaktig….  I tillegg blir det kanskje litt kake eller is. Det sier seg selv at dette fortrenger annen mat fra kostholdet mitt. Og dessverre er smågodt ganske unyttig næring, mens annen mat ofte er mer nyttig. Det den viktigste grunnen til at jeg prøver å begrense meg litt. Jeg er aktiv, jobber hardt og har mange baller i lufta. Jeg trenger å være frisk, ha overskudd og restituere meg bra. Da må jeg få i meg nok god næring. Det blir litt vanskelig om halvparten av dagens mat er godis og is. Andre mennesker trenger kanskje å begrense seg litt for å holde idealvekta, fordi de har diabetes, høyt blodtrykk eller fordi de blir kvalme hver lørdagskveld.

pick-and-mix-171342__340

For noen mennesker faller det seg helt naturlig å begrense seg. Andre er mer sånn som meg: er det tilgjengelig så blir det ofte spist opp. Gjelder det også for deg?  Her er noen tips som jeg selv bruker. Jeg vil gjerne understreke at det å begrense seg ikke nødvendigvis er det samme som å spise mindre. Så sant du ikke trenger å gå ned i vekt så trenger du fortsatt like mye energi inn, men det kan være fint for kroppen din at du får med litt nyttige næringsstoffer på kjøpet 🙂
1. Velg deg ut det du virkelig elsker! 
Skal du først kose deg så gjør det skikkelig! Ingen grunn til å spise det potetgullet du bare liker litt eller en sjokolade du synes er helt passe. Skal du spise noe du ikke synes er så godt så spis heller noe som er nyttig for deg.

kake

Hvorfor ikke velge favorittkaken fremfor eks. barnas godteri som du egentlig ikke liker så godt?

2. Kos deg!
Høres kanskje ut som en selvfølge, men er det egentlig det? Hvor ofte har du ikke sittet og spist sjokolade og så innser du at du har spist halve platen uten at du egentlig fikk det med deg? Det har i alle fall jeg gjort! Prøv heller å virkelig smake på det du spiser og nyt hver bit. Tenk for eksempel på hvordan vi spiser på restaurant. Da får vi ofte nydelig mat og smaker skikkelig på det vi spiser. Til tross for at mange restauranter har små porsjoner så føler jeg meg alltid veldig tilfreds etter et godt måltid ute.
3. Trenger du egentlig noe annet?
Ofte ender jeg i godteskåla hvis jeg er sliten, stressa, lei meg. Det jeg egentlig trengte var vel å sove, roe ned eller få omsorg. Prøv å kjenne etter hva du har behov for. Det er ikke alltid lett kjenne etter, men det hjelper å øve.

Så, noen mer praktiske tips:

4. Frys ned godsakene
Helt seriøst. Da vi var i Sverige i ferien kjøpte jeg rolige 4 kg smågodt (ja, det er sant). Jeg fryktet total godtebonanza. Derfor frøs jeg ned posene i fryseren i garasjen. På den måten må jeg ta et aktivt valg om at jeg vil kose meg med smågodt og så ta med en passe porsjon inn. Det fungerer overraskende bra. Alternativt kan du kjøpe kun den mengden du skal spise.

40010756_2117651741819770_910106722528395264_n

Fire kilo smågodt trygt plassert i fryseren. Det smaker like godt etter tining!

5. Gå en tur
Siden jeg har hund så må jeg av og til rive meg løs fra godstolen og gå en tur ut midt i helgekosen. Det er egentlig ganske deilig og ofte kan jeg kjenne at jeg ikke har så stort behov for å trykke i meg noe etterpå.
6. Drikk vann/te/sukkerfri brus
Ofte kan sukekrfri brus, en god te eller sitronvann hjelpe på mitt søtsug.