Hvorfor kondisjon?

Mitt forrige innlegg var en invitasjon til å se annerledes på styrketreningen. Nå inviterer jeg deg til å se annerledes på kondisjon. Jeg trener selv kondisjon og trives med det, men styrke er min favoritt. Derfor har jeg fått hjelp av kondisjonselskende venner til å finne punkter i dette innlegget.

Først av alt: kondisjonstrening er all trening som får øker pulsen og sirkulasjonen i kroppen. Det innbefatter mange ulike aktiviteter og de har ulike fordeler. Du kan jo se hvilke gode grunner som frister mest og finne en aktivitet som kanskje passer for deg?

Mye kondisjonstrening er underholdende og kan ta deg tilbake til barndommens gleder
Kanskje du likte å spille fotball, danse, spille håndball, turne, gå skirenn, spille ishockey, innebandy, basketball, rubgy  you name it! Husker du hva som var gøy? At du var så fokusert på spillet at du glemte pustinga og pesinga? At det var sosialt? Eller noe helt annet? Det går an å finne det igjen! Tenk alt du kan få tilbake hvis du oppsøker den aktiviteten du elsket som barn: glede, moro, samspill osv.

1928362_8969765420_6862_n

Dette er et gammelt bilde. Fra en tid da jeg danset mye mer enn før. Men se hvor glad jeg er! Kanskje både du og jeg skal gjenoppleve litt av den gleden ved å finne frem en aktivitet fra ungdommen? 

 

Kondisjonstrening krever mentalt fokus over tid
Kondisjonstrening handler også om å tåle litt eller mye ubehag over tid. Det er en skikkelig anledning til å jobbe mentalt. Du kan finne ut hva du tåler og bruke hodet til å presse grensene. Ikke så fristende? Se den som en anledning il å bli stolt av deg selv! Du finner ut hva du tåler og du får en god grunn til å like kroppen din. Se hva den tåler! Se hva du orket! Og ikke minst, du må nullstille. Dagligdags stress må vike til fordel for fokus.

Kondisjonstrening kan gi flotte naturopplevelser og en anledning til å bruke sansene
Kondisjonsaktiviteter som løping og sykling kan med fordel gjøres ute. Da får du sanseinntrykk og naturopplevelser på kjøpet. Veldig mange nordmenn forteller at å gå tur i skogen er deres foretrukne mosjonsform. Kanskje det er fordi de liker frisk luft, lukta av skog, lydene i skogen eller roen de finner ute i naturen. I stedet for å kondisjonstreningen som noe du må gjøre så kan du se det som en mulighet til å få en god naturopplevelse.
190207_5995130420_6275_n

Når du trener kondisjon så kjenner du at du lever!
Alt du kjenner når du trener kondisjon er jo egentlig fantastiske signaler fra kroppen på at du har en kropp som lever og virker. Hjertet banker, beina beveger seg, hodet er med, pusten går osv. I stedet for å tenke på det som noe slitsomt, så kan du ta inn over deg at dette er kroppen din som faktisk virker! Du kan også kjenne at du lever på denne måten. Dette skriver en kollega om sykling: “Hele følelsesregisterert blir berørt; du blir glad, redd, fyller på med energi, tapper deg for energi, føler det “on the top of the world” og er i den “dypeste kjelleren” Jeg elsker å sykle fordi det gjør meg glad – og det gir meg lykkelige øyeblikk – og jeg LEVER!”

Du kan finne “flytsonen” når du trener kondisjon
Dette er nok lettes på de roligere øktene, så ta deg gjerne en roligere kondisjonsøkt en gang og let etter “flyten”. Hva er nå det? Flytsonen er et deilig sted å være. Det er der du føler at du kunne fortsatt i en liten evighet fordi kroppen føles sterk og du bare ER i det du gjør. Og fordi du er full av deilige lykkebringende hormoner. Enten det er dans, løping, gåtur, fotball, svømming, ski eller noe annet. Slik beskrives det av en annen kollega: “jeg elsker følelsen av å kunne “sveve” over bakken og kjenne at kroppen bringer meg fremover. og jo mer jeg løper jo lettere blir det, og jo deiligere er den følelsen.”

Mye kondisjonstrening er veldig sosialt
Mye styrketrening gjøres alene (selv om man selvsagt kan trene styrke med gode venner og i et sosialt miljø). Men mye kondisjonstrening gjøres i fellesskap med andre. Enten det er lagsport eller gruppetimer på senteret. En fin mulighet til å være med venner eller få nye venner!

1934234_10153854822426014_93512322368936945_n

Sosial stemning med kolleger på kanonball!

Her er noen helsemessige og fornuftige grunner til å trene kondisjon:
– kondisjon gir et sterkere hjerte, da pumper hjertet mer blod per slag og kan fordele sine slag utover flere år. Og du lever lenger!
– bedre kondisjon er bedre utholdenhet Det merker du ved at du orker mer i hverdagen.
– når du trener mye kondisjon må kroppen bli god på å skaffe deg energi. Da lager den flere små forbrenningmotorer inne i musklene. Dette gjør at du øker din hvileforbrenning og at det blir lettere å holde en sunn vekt.
– kondisjonstrening øker utskillelsen av deilige hormoner som gjør deg gladere
– hard kondisjonstrening gjør det lettere å slappe av fordi det skiller ut mye endorfiner
– kondisjonstrening er veldig bra for karsystemet vårt (=blodårene) blant annet fordi det blir flere blodårer og fordi det blir mindre fett på innsiden av dem. Da er det mindre sjans for blodpropp.
– du får bedre immunforsvar

P.S. her kan du lese mer om hva fysisk aktivitet gjør for helsen din