Skip to content

PTMaren

et friskere, sunnere og gladere liv

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Kontakt

Ta gjerne kontakt ved å fylle ut skjemaet under!

Navn(required)

Epost(required)

Tema(required)

Melding(required)

Søk

Search for:

Recent Posts

Kose seg eller begrense seg?
Sommeris med ananas
Unnskyldninger
Fem tips for å bli sterkere i baseøvelsene

Arkiv

August 2018
May 2018
October 2017
June 2017
April 2017
March 2017
February 2017
January 2017
December 2016

#tirsdagstanker Hvorfor. Det kan være et litt kjipt ord. Ofte ligger det litt anklage i "hvorfor". Som når man spør seg selv "hvorfor får jeg det ikke til?" Eller "hvorfor gjorde jeg den dumme tingen?" Heldigvis trenger du ikke alltid vite hvorfor for å komme deg videre. Selv om det kan være fint å finne årsaken for å finne løsningen på praktiske og tekniske problemer, så gjelder ikke det så ofte i livets utfordringer. Tenk deg om. Hvilke utfordringer har du der du fint kan jobbe med løsninger uten å vite årsaken? Da foreslår jeg at du starter der. Men "hvorfor" er ikke bare negativt. I noen tilfeller kan vi bruke "hvorfor" til vår fordel. For eksempel når vi trenger eller ønsker å gjøre endringer, prioriteringer og valg. Da kan vi spørre oss: "hvorfor er dette så viktig for meg?". Det spørsmålet kan du grave deg ned i for å finne din indre motivasjon. Er du enig eller uenig? Del gjerne dine tanker med meg⬇️⬇️⬇️

Må få limt rumpa litt bedre i benken, så begynner dette å ligne noe. Dobbel utstyrsbenk til lav kloss på persvekt 😊 Eminent hjelp av de to eneste sttrkeløfterne som var i lokalet. DET er verdien av å trene i en styrkeløftklubb. #styrkeløft #benkpress #benchpress #powelifting #girlswhopowerlift #jentersomløfter

Trener min i denne uka program: "Jeg satser på at du klarer 4 reps på denne vekta, som for øvrig er din 1RM i mark" Og kroppen bare: "I don't think so.." Jepp, det skjer folkens. Treneren min overvurderte meg eller dagsformen min var ikke på topp, eller hodet var ikke helt med. Uansett. Jeg gav det et forsøk, for så å justere ned vektene det jeg trengte for å fullføre repetisjonene mine. Husk å ta hensyn til kroppen. Å justere økta er ingen synd, det er smart! #ptmaren #markløft #deadlift #styrkeløft #jentersomløfter #girlswhopowerlift #powelifting

God onsdag! Hyggelig økt med @christinemeling og repspers på 75 kg. i benkpress. Det var veldig digg siden jeg ikke klarte målet om repspers i bøy. Og som den gode instagrammeren jeg er så legger jeg heldt ut det jeg er fornøyd med😂 #ptmaren #benkpress #styrkeløft #jentersomløfter #benchpress #girlswholift #acticasker

Jeg har litt spaltet personlighet. En del av meg er brutalt ærlig og har tidvis veldig lyst til å be folk om å ta seg sammen. Samtidig er jeg også veldig forståelsesfull og ser at det er mange ting som kan forklare hvorfor folk gjør som de gjør. I jobben min som personlig trener møter jeg på dette hele tiden. Som når jeg både synes det er flott at folk beveger seg uansett hvordan de velger å gjøre det, men samtidig fortviler over at folk gjør så mye rart på trening. For det er helt sant, og viktig å kommunisere at all aktivitet trumfer det å ligge på sofaen. Det er vesentlig å få kommunisert ut at dersom du hater å løpe, men elsker å danse, da skal du danse! Samme hva forskningen sier om at løping er mer effektivt. For det mest effektive er det du får gjort! Samtidig ser jeg jo mange som går på trening uke etter uke og kunne fått enormt mye mer fremgang med noen små endringer i treningsopplegget sitt. Det er nemlig mye trening der ute som er langt fra så effektiv som den kunne vært. Så konklusjonen er at det viktigste er at du gjør litt, og helst noe du trives med. Men dersom du allerede bruker tid på trening så kan de fleste få mer utbytte av å trene litt smartere. Ta gjerne kontakt med en personlig trener for å få veiledning😊 #treningstips #ptmaren #trening #helse #personligtrener #kondisjon #styrke

#tirsdagstanker Drømmer du om å ha kroppen til en toppidrettsutøver? Har du tenkt på at kroppen til en idrettsutøver over mange år har tilpasset seg de kravene som idretten stiller til kroppen? Har du også lagt merke til at det finnes stor variasjon blant utøvere i samme idrett? I fjor var jeg på et seminar i regi av idrettsforbundet. Temaet var idrettsernæring. En ting som ble nevnt og som jeg bet meg merke i var at mange unge sammenligner seg med toppidrettsidoler og tror at de må ha en sånn kropp for å lykkes. Fasiten er snarere tvert imot. For en idrettsutøver så kommer ikke utseende først. Prestasjon, trening, hvile og næring kommer først. Men fordi kroppen er ekstremt tilpasningsdyktig så vil den tilpasse seg det livet en idrettsutøver lever. @birgitskarstein sa det veldig godt da hun fikk kommentarer på sine veltrent armer under idrettsgallaen: de er et resultat av at jeg driver toppidrett med overkroppen. Denne logikken har også overføringsverdi for deg som "bare" er mosjonist. Kroppen er ofte et resultat av det livet du lever og de kravene du stiller til kroppen. Ønsker du en kropp som er sterk nok til å ta deg med på fjelltur eller har overskudd til å leke mer med barna? Da må du ta med kroppen på fjellturer og lek med barna. Gradvis vil den orke mer og mer. Særlig hvis du også sørger for nok søvn og god næring. 💖 #ptmaren #trening #helse #kropp #idrett #kroppertopp #kosthold #personligtrener

Morgentur på en rolig søndag💖 Kroppen vår er skapt for bevegelse og økt hverdagsaktivitet kan gi betydelig helsegevinst. I tillegg synes jeg det er deilig med frisk luft og en mulighet til å la tankene flyte fritt eller høre på en god podkast. Prioriterer du tid til hverdagsaktivitet? #ptmaren #hverdagsaktivitet #utno #tur #søndag #helse

Noen #tirsdagstanker om vektnedgang herfra. Jeg har jobbet mange år med hundrevis av ulike kunder. Noe av det jeg synes er spennende er å utforske kundens mål sammen med kunden. Jeg jobber mye med å finne kundens motivasjon og drivkraft til å nå målet sitt. I forbindelse med januar og at mange har et ønske om å gå ned i vekt så vil jeg dele noen tanker om akkurat det målet: vektnedgang. Min erfaring er at mange har høye forventninger til hvordan livet skal bli om de bare går ned i vekt. På spørsmålet "hvorfor er det viktig for deg å gå ned i vekt?" så er de typiske svarene: - for å føle meg bedre. - fordi det er bra for helsa mi (eks. blodtrykk, vondter i ledd, frykt for diabetes). - for å få mer overskudd, orke flere ting - for å bli gladere Forventingene til hva vektnedgangen skal gi blir store og mange ender opp med å knytte mye følelser til tallet på vekta. Jeg får følelsen av at enkelte forventer at vektnedgangen er selve oppskriften på et lykkelig liv. Det er her jeg lurer på om vi begynner i feil ende. Jeg sier vi, fordi jeg i mange år ikke har utfordret denne tankegangen hos mine kunder. Når målet er vektnedgang, men grunnen til at man vil ned i vekt er selvfølelse/helse/overskudd er ikke egentlig vektnedgangen et middel for å nå et enda viktigere mål? Jeg tror det. Og jeg tror kanskje det også kan være lettere å lykkes i det lange løp om man ser en eventuell vektreduksjon som et av flere middel for å nå et viktigere mål. Si at målet vi setter oss heller er å ha et liv der jeg har selvtillit, overskudd og god helse. Et av flere tiltak for å lykkes med det kan for noen være vektreduksjon. Men trolig er det flere andre grep som også må gjøres. Med en sånn tilnærming så vil ikke en uke uten vektnedgang være verdens undergang. Man vil heller ikke forvente at vektnedgangen er løsningen på alt. I stedet har man kanskje fremgang på andre områder som også vil ta deg nærmer målet. Da tror jeg det blir lettere å ha den tålmodigheten vi vet trengs for å komme i mål. Hva tror du? Jeg er veldig nysgjerrig på å høre dine tanker!

For en fantastisk helg! #hundeslede #gålå #utdrikningslag #utno #hytteliv #venner #norge

Endring Kondisjon Mat Mental trening Styrke Tanker Tips og triks Trening Uncategorized Øvelser

Finn frem

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Facebook
Instagram

Powered by WordPress.com.