Skip to content

PTMaren

et friskere, sunnere og gladere liv

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Kontakt

Ta gjerne kontakt ved å fylle ut skjemaet under!

Navn(required)

Epost(required)

Tema(required)

Melding(required)

Søk

Search for:

Recent Posts

Kose seg eller begrense seg?
Sommeris med ananas
Unnskyldninger
Fem tips for å bli sterkere i baseøvelsene

Arkiv

August 2018
May 2018
October 2017
June 2017
April 2017
March 2017
February 2017
January 2017
December 2016

FRONTBØY! ➡️sveip for video av utførelse ➡️ Her kommer første post om gode variasjoner av knebøy, for å bli sterkere i knebøy. Først ut er frontbøy. En kanskje velkjent variasjon for mange. Den tillater en mer oppreist posisjon som både er bra for økt stimuli på forside lår og fint for de som enten mangler bevegelighet til eller får vondt av mer foroverlent knebøy. I tillegg kan mange oppleve at stangplassering på nakke/rygg stresser skuldrene, spesielt ved lowbar, så om du skal ha mye knebøy i løpet av uka er nok skuldrene dine glade for at du kjører frontbøy som variasjon.

Økt styrke i baseløftene? Jeg skal dele mine beste generelle tips for å forbedre styrken i knebøy, benkpress og markløft fremover. Disse fem generelle rådene har for øvrig overføringsverdi til alle andre styrkeøvelser også! 1. Tren knebøy! Trening er spesifikt. Du blir god på det du gjør. Skal du bli bedre i knebøy må du også trene nok knebøy. Kanskje et åpenbart råd, men jeg ser mange som feiler allerede her. 2. Finn ut hvor du misser! Dette er uvurderlig informasjon for å målrettet treningen. Misser du i bunn eller litt over bunn? Eller et annet sted? Detter du sammen i ryggen, skyter rumpa ut, klapper knærne sammen, stopper du opp eller noe annet? Her kan en dyktig trener være til god hjelp. 3. Analyser svakhetene dine! Det er mange faktorer som påvirker hva du løfter i knebøy. Jobb med å finne ut hvor du har mest å hente. Har du en ineffektiv teknikk, mangler du nok muskelmasse, er ikke nervesystemet trent for så tunge løft, blir du ubevisst redd og må jobbe med hodet? Igjen kan en dyktig trener eller sparringspartner være til god hjelp. 4. Tren støtteøvelser som treffer svakhetene svakhetene dine! Støtteøvelser har en viktig funksjon, men de må treffe riktig. Jeg kommer med en egen post om tips til gode støtteøvelser for bøy. 5. Tren knebøyvarianter som jobber på svakhetene! Det finnes utallige varianter av knebøy og garantert en eller flere som treffer akkurat det du trenger å jobbe på. Implementer disse i tillegg til vanlig knebøy. En egen post kommer også om gode variasjoner for å øke styrken i knebøy.

Kommer snart med noe nyttig treningsrelatert innhold, men i mellomtiden vil jeg bare si at hunden min er episk kul. ❤🐶🤩🐕

90s step på #atsconvention @askertreningssenter ✔👑👑👑 takk for en kjempemorsom økt @hanne_94 og resten av gjengen!!!

Fredagskos med digg smoothie og granola på jobb. #hverdagsluksus Hvilke små hverdagsgleder har du?

Hei du! Jeg lurer på hva du gjerne vil se mer av på min konto? Denne profilen er ikke her mest for min del, men også for å inspirere og hjelpe andre som følger meg. Nå trenger jeg litt hjelp. Hva liker du best å lese om/se videoer/bilder av? Hvis du ikke vil kommentere det her så send meg gjerne en melding! Det kan være noen av forslagene jeg har skrevet ned eller noe helt annet!

Takk for en helg full av inntrykk, inspirasjon og fantastiske mennesker. Har lært mye nytt som skal brukes for å hjelpe mine atleter og kunder til å prestere bedre og holde seg fri fra skader. @aoperformanceswe @gustavpettersson_strongaslife @pt_andreas

Tilbake i mengdetrening. Det kan jeg like! Dette er treningen jeg har mest av og det er i mine øyne den viktigste. Her skal muskler bygges, teknikk perfeksjoneres og marginer flyttes til min fordel. Mange tror kanskje at styrkeløft går ut på å løfte tungt og det stemmer. Men ikke hele tiden. Lange perioder med høyere volum, lettere vekter og jobbing med svakheter er også en del av å være styrkeløfter. Fremover skal det jobbes for økt muskulatur i forside lår. Denne øvelsen er perfekt i så måte!

NM utstyrfritt vel overstått. Ingen nye perser på meg, men en fin tangering av fjorårets sammenlagt. Jeg er fornøyd med det, da hverken form eller forventninger var spisset for dette stevnet. Her er lette 172,5 kg i markløft etterfulgt av blytunge 177,5 kg som var close, but no. I stedet for å henge meg opp i missen på 177,5 så henger jeg meg opp i at 172,5 var lett og at 177,5 tross nedoverbevegelse kom opp til slutt. Jeg er optimist for tiden fremover og tror 180 raw sitter snart😊😊 Takk @oslopowerlifting for flott stevne og takk @gregersengeir for stødig lagleding og programmer!

Endring Kondisjon Mat Mental trening Styrke Tanker Tips og triks Trening Uncategorized Øvelser

Finn frem

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Facebook
Instagram

Powered by WordPress.com.