Skip to content

PTMaren

et friskere, sunnere og gladere liv

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Kontakt

Ta gjerne kontakt ved å fylle ut skjemaet under!

Navn(required)

Epost(required)

Tema(required)

Melding(required)

Søk

Search for:

Recent Posts

Kose seg eller begrense seg?
Sommeris med ananas
Unnskyldninger
Fem tips for å bli sterkere i baseøvelsene

Arkiv

August 2018
May 2018
October 2017
June 2017
April 2017
March 2017
February 2017
January 2017
December 2016

Noen #tirsdagstanker om vektnedgang herfra. Jeg har jobbet mange år med hundrevis av ulike kunder. Noe av det jeg synes er spennende er å utforske kundens mål sammen med kunden. Jeg jobber mye med å finne kundens motivasjon og drivkraft til å nå målet sitt. I forbindelse med januar og at mange har et ønske om å gå ned i vekt så vil jeg dele noen tanker om akkurat det målet: vektnedgang. Min erfaring er at mange har høye forventninger til hvordan livet skal bli om de bare går ned i vekt. På spørsmålet "hvorfor er det viktig for deg å gå ned i vekt?" så er de typiske svarene: - for å føle meg bedre. - fordi det er bra for helsa mi (eks. blodtrykk, vondter i ledd, frykt for diabetes). - for å få mer overskudd, orke flere ting - for å bli gladere Forventingene til hva vektnedgangen skal gi blir store og mange ender opp med å knytte mye følelser til tallet på vekta. Jeg får følelsen av at enkelte forventer at vektnedgangen er selve oppskriften på et lykkelig liv. Det er her jeg lurer på om vi begynner i feil ende. Jeg sier vi, fordi jeg i mange år ikke har utfordret denne tankegangen hos mine kunder. Når målet er vektnedgang, men grunnen til at man vil ned i vekt er selvfølelse/helse/overskudd er ikke egentlig vektnedgangen et middel for å nå et enda viktigere mål? Jeg tror det. Og jeg tror kanskje det også kan være lettere å lykkes i det lange løp om man ser en eventuell vektreduksjon som et av flere middel for å nå et viktigere mål. Si at målet vi setter oss heller er å ha et liv der jeg har selvtillit, overskudd og god helse. Et av flere tiltak for å lykkes med det kan for noen være vektreduksjon. Men trolig er det flere andre grep som også må gjøres. Med en sånn tilnærming så vil ikke en uke uten vektnedgang være verdens undergang. Man vil heller ikke forvente at vektnedgangen er løsningen på alt. I stedet har man kanskje fremgang på andre områder som også vil ta deg nærmer målet. Da tror jeg det blir lettere å ha den tålmodigheten vi vet trengs for å komme i mål. Hva tror du? Jeg er veldig nysgjerrig på å høre dine tanker!

For en fantastisk helg! #hundeslede #gålå #utdrikningslag #utno #hytteliv #venner #norge

Jeg som trodde at nyttårsforsetter kanskje var på vei ut. Hver dag, hver time og hvert minutt er jo en mulighet til å ta gode valg for deg. Men skal jeg dømme utfra Facebook og Instagram så ser det ut som det fortsatt er noe forlokkende med en ny start i et nytt år. Det samme ser jeg på treningssenteret der jeg jobber: timene fylles opp i forrykende fart. Mitt største ønske er at du skal klare å holde på vaner som er gode for deg. Da fungerer dessverre ambisiøse nyttårsforsett ganske dårlig. Det som faktisk fungerer er å gjøre overkommelige endringer og fortsette med det over tid. Da skaper du nye vaner! Ikke bit over for mye av gangen, men hold deg til en liten endring over tid. Når vanen er etablert så kan du gjøre en ny endring. På sikt vil det være mye mer verdifullt enn en helomvending som holder i fem uker. Vil du prøve sammen med meg? I januar skal jeg jobbe for å få inn bedre leggerutiner. Målet mitt er å sette telefonen på flymodus 21.30 og være i seng senest 22.30. Jeg skal ta den tiden det trenger for at dette blir en vane og jeg skal ikke gi opp om det kommer dager der jeg ikke lykkes 100%. Hva slags vane vil du jobbe for? Kommenter gjerne under eller send meg det på melding❤ #ptmaren #vaner #nyttårnyemuligheter #trening #helse #forandring

Jeg er SÅ klar for å kjøre i gang med step! Det skjer på @actic.asker torsdag 17.30 Er du med?? #gruppetrening #ptmaren #cardio #acticasker #dintreningskompis #groupfitness

Ny favorittøvelse i programmet: sumomark fra kloss😍 Her får jeg bl.a. trent på tålmodighet fra start og å opprettholde posisjoner i det som vanligvis er den delen av løftet der jeg misser. Er ganske fornøyd med posisjonene her, men ser at jeg slurver litt med siste del av utlåsingen. Hvilke øvelser er dine favoritter? #ptmaren #powerlifter #styrkeløft #deadlift #jentersomløfter #dennekroppenkan

Nakkebøy med tre sekunders stopp på kasse. En topp øvelse for å få inn en følelse av bunnposisjon, variere stangplassering og jobbe tungt uten å øke den ytre belastningen. Jeg digger alle øvelsene jeg får av treneren min som er med på å utfordre og varierer treningen. #personligtrener #ptmaren #knebøy #squat #acticasker

Mange titalls ganger i løpet av et treningsår føler jeg meg svak, strever med teknikken, rydder plass til trening i en hektisk hverdag. Og hundrevis av ganger nyter jeg å ha en frisk kropp som kan være med meg på alle aktivitetene jeg elsker. Og noen ganger får jeg dager som i dag, hvor jeg føler meg sterk og i kjempeform. Da er alle de strevsomme treningene verdt det! Det er så lett å se på sosiale medier og føle at alle lykkes med treningen, er sterke hele tiden og aldri strever. Vi vil jo helst vise frem våre beste sider. Derfor ser du kanskje ikke alle timene med jobbing som ligger bak et bra resultat. Men de er der! Når jeg er på bunn treningsmessig så tenker jeg på alle øyeblikkene med mestring jeg har hatt. Jeg tenker på hva treningen gir meg og hvorfor den er viktig for meg. Også jobber jeg videre. Hva får deg til å fortsette å jobbe?

Formen kommer seg! 4x4 reps frontbøy @ 82,5kg. uten problemer. Frontbøy er en super øvelse til mange formål: 🌟 for deg som vil variere knebøy 🌟 for deg som trener vektløfting og vil ha overføringsverdi 🌟 for deg som sliter med å ha stanga på ryggen 🌟 for deg som ønsker en mer oppreist posisjon enn du får med vanlig knebøy Trener du frontbøy? #frontsquat #ptmaren #personligtrener #strength #styrketrening #squat #girlswholift #jentersomløfter

#floorpress er en øvelse jeg personlig hadde glemt litt bort før jeg fikk den i programmet nå. Den er overraskende utfordrende. Anbefales spesielt til deg som har sticking point i benk litt over bunnposisjon eller for deg som får vondt i skuldrene i bunnposisjon i vanlig benkpress. Den er også flott som variasjon om du trener benkpress flere ganger i uka. #benkpress #styrkeløft #jentersomløfter #ptmaren #personligtrener #benchpress #powelifting #girlswhopowerlift

Endring Kondisjon Mat Mental trening Styrke Tanker Tips og triks Trening Uncategorized Øvelser

Finn frem

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Facebook
Instagram

Powered by WordPress.com.