Skip to content

PTMaren

et friskere, sunnere og gladere liv

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Kontakt

Ta gjerne kontakt ved å fylle ut skjemaet under!

Navn(required)

Epost(required)

Tema(required)

Melding(required)

Søk

Search for:

Recent Posts

Kose seg eller begrense seg?
Sommeris med ananas
Unnskyldninger
Fem tips for å bli sterkere i baseøvelsene

Arkiv

August 2018
May 2018
October 2017
June 2017
April 2017
March 2017
February 2017
January 2017
December 2016

Lyst til å bli bedre i knebøy eller markløft? På lørdag holder jeg workshop i baseløft sammen med kollega @ardalantazmini på treningsfestivalen til @actic.asker Workshopen passer både for deg som er nybegynner og har trent mye før. Påmeldingen gjør du på deltager.no (søk opp actic asker). #styrkeløft #ptmaren #knebøy #markløft #trening

Terpe, terpe, terpe. For å bli god på noe må det øves. Mye. Jeg øver for tiden på å opprettholde spennet i ryggen og få en sterk topposisjon i markløft. Denne øvelsen er helt super i så måte! Det er ikke de tyngste vektene, men se hvordan jeg må jobbe for å ikke miste for mye spenn i ryggen! Har du prøvd den? @ata.treningsutstyr #markløft #ptmaren #styrkeløft #jentersomløfter #powerlifting #deadlift

Når løftet føles sirup og så ser du på filmen at det ikke var så gærent😁 En av to tunge, single for å runde av etter seks arbeidssett. Det er flere fordeler med å legge inn noen tunge, single på slutten, etter et større volum. For det første så utfordrer du kropp og hode til å mobilisere krefter selv om du egentlig er sliten. I tillegg er det med på å holde treningen din spesifikk (om målet er å øke maksstyrken, som det er for meg). Siden målet mitt er å kunne løfte tyngst mulig en gang, så er det fint å øve på noen tunge løft. Å legge dem inn som dette gir ikke særlig økt restitusjonstid og det går ikke ut over volumet. #styrkeløft #ptmaren #trening #knebøy #squat #powerlifting #girlswholift

Når du er den eneste som vil bli igjen etter møte for å trene og henge i spa. Da blir det selfie i bassenget 😂 Nydelig beliggenhet på @krageroresort #kragerø #spa #hverdagsluksus

MOTIVASJON? I dag var jeg ikke motivert for å trene. I det hele tatt. Eller...? For å være mer presis, jeg hadde ikke lyst. Men jeg var faktisk motivert og det var det som fikk meg til å gjennomføre økta. Hva mener jeg egentlig med dette? Å få folk til å skjønne forskjellen på motivasjon og lyst er en liten hjertesak for meg. Jeg skal ikke begi meg ut på psykologien ulike teorier om motivasjon, men jeg skal invitere deg til å se på motivasjon slik jeg ser det. For meg er motivasjon å ha et godt motiv for noe. Å ha en retning og gode grunner til å bevege seg i den retningen. Det er noe mer enn en flyktig følelse av at noe frister her og nå. For å ta dagens trening som eksempel. Der og da hadde jeg ikke så lyst til å trene, det fristet ikke fordi det for eksempel fristet mer å sitte inne foran ovnen med en kopp te. Men motivasjonen min var der. Motivene mine for å trene: at jeg vil bli en bedre løfter, at det gir meg frihet i hverdagen, at det gir overskudd og godfølelsen, de var der. Og derfor valgte jeg å trene. Som trener møter jeg altfor mange som sier at de "mangler motivasjon" når det de mangler er lyst akkurat her og nå. Å basere treningen sin på å alltid ha lyst er ikke så holdbart i lengden. Spesielt fordi de kortsiktige belønningene (velbehaget ved å la være å trene) ofte frister mer enn de langsiktige (fordelene trening gir på sikt). Men hvis du har ekte motivasjon så har du gode motiver for å trene også de dagene du ikke har så lyst. Enig? #motivasjon #trening #treningsglede #ptmaren #helse

Mulig jeg har verdens vakreste hund? #dogsofinstagram #dogs #hund #høst #tur

Er det rart jeg elsker jobben min? Fikk lov å varme opp både barn og voksne til Askerspurten hos @askersentrum i går. Se på den herlige gjengen! 📸@jannichenilsen #askerspurten #acticasker #dintreningskompis #ptmaren #asker #drømmejobb #gruppetrening

I dag har jeg kjørt mye bil, hatt flere møter og så var jeg så heldig at jeg kjørte forbi Gaustatoppen. Den anøedningen kunne jeg ikke la gå fra meg!! På vei opp kjente jeg at humøret steg to hakk. Fysisk aktivitet pluss natur gjør underverker for sjelen!! #utno #liveterbestute #aktivlivsstil #ptmaren

I snart seks måneder har kroppen min prøvd å gi beskjed om at jeg skal slappe mer av. Jeg har ikke vært så god på å lytte. De siste månedene har jeg fått enda tydeligere beskjed: sykdom som ikke slipper taket men legen finner ingenting på prøver. Nå har jeg tatt det roligere lenge og begynner endelig å føle at formen er på vei tilbake. Umiddelbart hadde jeg lyst til å løfte vekter, men jeg har latt fornuften seire. Heldigvis trenger man ikke ligge rett ut for å ta det med ro. Rolig bevegelse kan være flott for en sliten kropp. Derfor har jeg tatt med meg hund og podkast på tur. Poenget mitt med denne lange teksten er: litt til kroppen og ta den på alvor! Og husk at rolig bevegelse også er bra!! #ptmaren #hverdagsmosjon #helse

Endring Kondisjon Mat Mental trening Styrke Tanker Tips og triks Trening Uncategorized Øvelser

Finn frem

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Facebook
Instagram

Powered by WordPress.com.