Skip to content

PTMaren

et friskere, sunnere og gladere liv

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Kontakt

Ta gjerne kontakt ved å fylle ut skjemaet under!

Navn(required)

Epost(required)

Tema(required)

Melding(required)

Søk

Search for:

Recent Posts

Kose seg eller begrense seg?
Sommeris med ananas
Unnskyldninger
Fem tips for å bli sterkere i baseøvelsene

Arkiv

August 2018
May 2018
October 2017
June 2017
April 2017
March 2017
February 2017
January 2017
December 2016

I dag har jeg kjørt mye bil, hatt flere møter og så var jeg så heldig at jeg kjørte forbi Gaustatoppen. Den anøedningen kunne jeg ikke la gå fra meg!! På vei opp kjente jeg at humøret steg to hakk. Fysisk aktivitet pluss natur gjør underverker for sjelen!! #utno #liveterbestute #aktivlivsstil #ptmaren

I snart seks måneder har kroppen min prøvd å gi beskjed om at jeg skal slappe mer av. Jeg har ikke vært så god på å lytte. De siste månedene har jeg fått enda tydeligere beskjed: sykdom som ikke slipper taket men legen finner ingenting på prøver. Nå har jeg tatt det roligere lenge og begynner endelig å føle at formen er på vei tilbake. Umiddelbart hadde jeg lyst til å løfte vekter, men jeg har latt fornuften seire. Heldigvis trenger man ikke ligge rett ut for å ta det med ro. Rolig bevegelse kan være flott for en sliten kropp. Derfor har jeg tatt med meg hund og podkast på tur. Poenget mitt med denne lange teksten er: litt til kroppen og ta den på alvor! Og husk at rolig bevegelse også er bra!! #ptmaren #hverdagsmosjon #helse

Øvelsestips: benkpress med strikk. ✔Å bruke strikk i benkpress har en veldig stor fordel. Kortversjonen er at strikken sørger for at motstanden blir større der du blir sterkere. ✔Langversjonen er: Vanligvis vil en benkpress bli lettere og lettere på vei opp. Dette er fordi vinklene i skulder- og albueledd endres og blir mindre jo høyere opp i presset du kommer. Da vil øvelsen være lettere på toppen selv om antall kilo på stang er uendret. Vi kan si at øvelsens styrkeprofil går fra tung til lett i den konsentriske fasen. Å trene med strikk vil ikke bare gjøre deg sterke i topposisjon i benk, men forskning har vist at trening med strikk øker styrken i løftet seg selv. ✔Fordelen med strikk som avlastning (som vist på video) vil være at den avlaster deg der øvelsen er tyngst og gir mindre hjelp der du trenger mindre hjelp. I tillegg bremser den farta litt på vei ned så det kan oppleves som litt lettere å ha kontroll. Ved strikkavlastning så kan man ha mer vekt på stanga enn ved en vanlig benkpress, dette kan være positivt fordi du får den psykologiske effekten av å kjenne tyngre vekter i hendene. Men det kan også være en ulempe om man har vonde håndledd. ✔ Fordelen med strikkbelastning er at strikken vil gi ekstra motstand på vei opp ettersom den blir strammere og strammere der du blir sterkere og sterkere. Det er også enklere å montere opp en strikk som belastning på de fleste gymbenker (strekk den under benken og fest over stanga, eller hold i hendene). For de som trenger å avlaste håndledd så vil ekstra strikkbelastning gi mer motstand uten at du får ekstra vekt i hendene. #ptmaren #benkpress #styrketrening #styrkeløft

Øvelsestips! Har du testet denne varianten av bulgarske splitbøy? Den gir en større bevegelse og utfordrer der uten at du må øke vektene. Hvis du har testet den, fortell meg gjerne hva du synes⬇️⬇️⬇️ #ptmaren #personligtrener #splitsquat #workout #girlswhopowerlift #strength

Ferie trenger hverken være dyrt eller langreist! Vi nyter livet på en langhelg i nabolandet og ellers hjemme i Norge. For øvrig prøver jeg å blende inn blant de lokale med bysykkel og Faxe kondi ❤ #copenhagen #københavn #ferie #vacation #weekend

Tønsberg pride i dag! Med kjole sydd av @furrballen 💙💚💛🧡❤ #pride #alterlove #happypride #tønsberg

Mange av mine kunder ønsker å trene kondisjon i ferien, men uten å måtte løpe eller hoppe. Derfor har jeg laget dette programmet. Du trenger kun en strikk og et sted å feste strikken. Her er programmet (noe forkortet og med økt hastighet for å få plass på instagram): 10 x rotasjoner med strikk (begge sider) 10 x staking med strikk 10 x burpees uten hopp (gå ut i planke, legge deg ned, reis deg opp med strekk) 10 x utfallssteg bak (begge sider = 20 til sammen) 10 x boksing med strikk (begge sider) 10 x stjerne uten hopp (gå ut til siden med beina) Gjenta 5 - 7 ganger med ca. 1 min. pause mellom hver gang. Oppvarming kan være en tur eller at du kjører rolig gjennom første runde. Lykke til!

Denne helgen har jeg gjort noe jeg ikke trodde jeg skulle gjøre. En helg helt alene på hytta (nesten alene i alle fall, Anton var med🐕). Tidligere har det vært uaktuelt, men nå kjente jeg at det var akkurat det jeg trebgte. Det var veldig stille, fantastisk deilig, masse avkobling, litt rart, lange kvelder, mange tanker, flotte turer. Anbefales om du trenger litt ro og fred. #utno #valdres #liveterbestute #norge #norway #fjell #mountain #sommerferie #roisjela

Hva er det beste med sommeren? Lyset? Varmen? At det er grønt og levende? Hvor fristende det er å være ute og bevege seg? Alt sammen!❤ #utno #sommer #hverdagsmosjon #tur #dogstagram #ptmaren

Endring Kondisjon Mat Mental trening Styrke Tanker Tips og triks Trening Uncategorized Øvelser

Finn frem

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Facebook
Instagram

Powered by WordPress.com.