Skip to content

PTMaren

et friskere, sunnere og gladere liv

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Kontakt

Ta gjerne kontakt ved å fylle ut skjemaet under!

Navn(required)

Epost(required)

Tema(required)

Melding(required)

Søk

Search for:

Recent Posts

Kose seg eller begrense seg?
Sommeris med ananas
Unnskyldninger
Fem tips for å bli sterkere i baseøvelsene

Arkiv

August 2018
May 2018
October 2017
June 2017
April 2017
March 2017
February 2017
January 2017
December 2016

KJØR LIVETRENING! Savner du gruppetimer? Har du lyst på en liten avtale med noen andre enn deg selv? Synes du det er deilig å bare "bli med" og ikke måtte planlegge aktiviteten selv? • Da blir du med meg på livetrening! • Sånn foregår det: - du noterer deg tidspunktet i kalenderen din. Torsdag 2. april klokka 20.00. - vær klar for trening med gode sko, et lite teppe eller annet å ligge på, rydd litt plass inne eller ute - litt før treningen skal starte så går du inn på min facebookside: PT Maren Kurdøl (link i bio) - der sender jeg live en 45 minutters økt med kondisjon (enkle trinn) og styrke med egen kroppsvekt • Jeg gleder meg veldig. Særlig fordi hele Vestfold og Telemark fylkesting, 61 representanter, har blitt utfordret til å være med😁 • Sees vi? #trening #hjemmetrening #livetrening #kondisjon #styrke #ptmaren #acticasker

Fikk lyst til å teste noen pull-ups forrige uke. Lenge siden sist. Og jammen fikk jeg ikke løfta litt på denne lange og relativt tunge kroppen! Kanskje det skal bli et lite prosjekt de neste ukene? Endelig bli litt god i pull-ups igjen. Jeg tror det er lurt å ha noe små prosjekter når hverdagen er så rar som den er nå. Jeg skal sage ved til neste vinter, fylle fryseren med bakst og middager, lese meg opp på ny forskning og nå også trene på pull-ups. Hva er dine prosjekter? #crossfitneste #pullups #trening #styrke #ptmaren

Lei av å jogge? Lyst til å trene kondisjon hjemme? • Jeg har satt sammen en litt annerledes og morsom kondisjonsøkt som enkelt kan gjennomføres hjemme. Den tar ca 30 minutter inkludert oppvarming. I tillegg til kondisjon får du trent spenst, hurtighet, koordinasjon og fotarbeid. Denne økta passer også fint for litt eldre barn. Har du barn hjemme som driver med idrett så får de trent mange viktige egenskaper med denne økta! • Du trenger ikke hinder som jeg har på videoen, du kan feks. tegne opp streker i bakken og unngå å tråkke på strekene. Jeg brukte seks hinder (alle synes ikke på film) du kan bruke fra fem til åtte. • Slik gjør du det: Oppvarming: ca. 10 min rolig jogg/rask gange/dansing eller hva som helst som får deg litt i gang. • Deretter: 10 x høye kneløft frem og tilbake 10 x sideveis høye kneløft 10 x sikksakk frem og tilbake 5 x spensthopp fremover 5 x sikksakk sideveis 5 x 3 reps spensthopp fra sittende • Hver runde kjøres med maksimal innsats! Mellom hver runde eller hvert sett (eks. en gang frem og tilbake høye kneløft er en runde, tre reps spensthopp fra sittende er et sett) tar du ca 15-20 sekunder pause. Pausene trengs for at du skal klare å holde maksimal innsats. • Lykke til!! #ptmaren #hjemmetrening #utetrening #hurtighet #spenst #plyo #trening

#tirsdagstanker om #fremgang • Fremgang er fascinerende. Det går innimellom så gradvis og sakte at man nesten ikke merker det fra fra uke til uke. Og siden fremgang sjelden (aldri?) er lineær så kan den være vanskelig å følge med på. Men vi har en tendens til å overvurdere hva vi må få til på kort sikt og undervurdere hva vi kan få til på lang sikt. • Iblant får jeg aha-opplevelser der jeg virkelig oppdager fremgangen jeg har hatt. Får du også de? Det kan være øvelser som jeg ikke har kjørt på en stund, situasjoner der jeg reagerer annerledes enn før eller at jeg får bruk for kunnskap jeg har tilegnet meg. • Markløft med bredt grep har vært en sånn opplevelse for meg i det siste. Jeg husker nemlig så godt da jeg fikk øvelsen i programmet for sikkert fem år siden. Jeg var overrasket over hvor tung den var. På stanga hadde jeg sikkert rundt 60-70 kilo. Så fikk jeg den i programmet på nytt noen år senere og trodde treneren min var gal som hadde satt opp 110 kg. Nå har jeg igjen fått markløft med bredt grep i programmet. Forrige uke: 137,5 kg. Det føltes like tungt som 70 kg. gjorde en gang i tiden, men det er et bevis på fremgangen som kommer når man legger ned arbeidet uke etter uke. Det er ikke noe hokus pokus her, kun år med målrettet trening. • #trening #ptmaren #markløft #jentersomløfter #girlswholift #deadlift #powerlifting

Godt med moralsk støtte når man må ta tunge strikkbøy alene i garasjen 🐶❤ Savner styrkeløftvenner i @sande_kk men er utrolig takknemlig for at jeg har så gode treningsforhold hjemme. Hvordan holder du formen oppe i disse hjemmetidene? #ptmaren #jentersomløfter #styrkeløft #gymdog #dogsofinstaworld #squat #powerlifting

Jeg skal innrømme det. Denne situasjonen suger. Jeg er for første gang ufrivillig uten jobb. Jeg er urolig for fremtiden. Jeg savner kollegene og kundene mine utrolig mye. Og det er morsommere å trene sammen enn å trene alene i stua. Men det hjelper meg veldig lite å fokusere på de negative tankene. De første dagene av denne permitteringen ble jeg nesten apatisk. Leste nyheter hele tiden og hadde det ganske dårlig. Nå går det mye bedre. Det som har hjulpet meg er: ⏰ Stå opp til en fast tid hver dag. 📅 Ha en plan for dagen. ☀️ Frisk luft hver dag (og godt vær hjelper også). 🤸‍♀️Legge inn ekstra fysisk aktivitet hver dag. 📚Noen fornuftige gjøremål hver dag. Som feks faglig oppdatering, politisk arbeid. 🏠 Litt huslig syssel hver dag. Da føler jeg meg nyttig og det er hyggeligere å være hjemme. ☎️ Ring en venn eller sørg for noe interaksjon med folk du er glad i. Hvilke tips har du til meg?

Må du også ut å jogge nå som senteret er stengt? Er jogging kanskje ikke favoritten, men du vil beholde form og helse? Da har jeg noen tips til deg⬇️⬇️⬇️ ⏰ Du må ikke løpe så lenge i begynnelsen. Kanskje 20, 30 eller 40 minutter er nok? Finn en lengde som på forhånd får deg til å tenke "Ja, det skal jeg hvertfall klare!" Orker du mer så er det bonus. 😫 Det må heller ikke være SÅ slitsomt i begynnelsen. Ja, det er bra for kondisen å presse seg, men det er også bra om du får en positiv opplevelse og får lyst til å løpe igjen. Intensiteten kan du øke etter hvert. I dag løp jeg med podkast på øret og holdt derfor en så lav intensitet at jeg klarte å følge med på det som ble sagt. 🏃‍♀️ Er du helt fersk med løping så kan du bytte på å løpe og gå. Ta feks annenhvert minutt med løping og gåing. ⛰ Vil du ha det enkelt og slitsomt? Finn en passe lang bakke og jogg opp og ned den 10-15 ganger. 📻 Hør på radio eller podkast. I dag fant jeg en episode av @treningspodden som varte ca 45 minutter. Da fikk jeg styrt tiden enkelt og samtidig underholdt meg selv på veien. Var dette nyttige tips? Vil du ha mer egentrenigstips? Del gjerne DINE løpetips⬇️⬇️⬇️ #trening #løping #ptmaren #utno #utetrening #helse

15 år og 55 kg. i benkpress!! Siden senteret nå er stengt og det blir mye hjemmetrening fremover bestemte jeg og @linneabreisnes at vi tok en siste tung benkpress på gårsdagens økt. Hun klinte til med hele 55 kg. Ikke verst med tanke på at hun bare er 15 år og har rimelig solid arbeidsvei! Hvordan ble hun så sterk lurer du kanskje? Vi har nemlig ikke trent noe med mål om økt maksstyrke, men vi har jobbet jevnt og trutt. Legger du inn innsatsen, så kommer resultatene💪 #stolttrener #ptmaren #benkpress #jentersomløfter

Ny øvelse i programmet: spensthopp fra sittende posisjon. Veldig gøy! Anbefales for deg som vil teste litt variert spensttrening. #spenst #explosivity #ptmaren #trening #helse

Endring Kondisjon Mat Mental trening Styrke Tanker Tips og triks Trening Uncategorized Øvelser

Finn frem

Hjem
Om meg
Kontakt
Blogg
Trening i Eidsfoss

Facebook
Instagram

Powered by WordPress.com.